引きこもりの方の生活リズム

長く社会と離れていると、徐々に生活のリズムが崩れていきます

夜遅く、時には明け方まで起きていて

そして昼間に眠る

そんな生活リズムになっていませんか

生活リズムを整えるということは、

メリハリのある暮らしをするということだけでなく

体調にも影響を与えます

すでに体力が落ちているかたも多いのですが、

リズムが乱れることで

自然治癒力が低下し、体重も増えてしまうことが多いのです

さらにセロトニンといういわゆる「幸せホルモン」と呼ばれる物質の生成も低下して

気持ちいい、シアワセというような「快」の感情を感じにくくなっていきます

そして「うつ病」もこのセロトニンが影響しているとも言われています

夜、どうしても眠れない方は

日中に軽く運動をする、夜ぬるめのお風呂にゆっくりつかるなどをしてみましょう

それでも改善されない時は

病院に行って、相談しましょう

生活のリズムは、とても大切なのです